如何增加兒童記憶力

記憶力對于人生的生活是非常重要的，如果一個人老是遺忘事情，對他的生活與工作會出現(xiàn)很大的影響。其實我們每個人都希望自己能擁有超強的記憶力，但因為每一個人的體質(zhì)不同，那么他的記憶能力也會不同。然而我們可以通過后天來增強我們?nèi)梭w大腦的記憶力，那么如何增加兒童記憶力?下面大家就跟隨小編一起來了解一下吧。

目錄

1教你九招增強記憶力

散步

每天散步30分鐘對大腦很有好處。美國喬治城大學(xué)醫(yī)學(xué)中心記憶障礙項目主任斯科特·特納博士說：“運動有助于保護老年人的記憶和心智功能。”此外，運動還能預(yù)防引起記憶力衰退的疾病，如高血壓、糖尿病、高膽固醇、肥胖和中風(fēng)等。有研究表明，身體活動也會引發(fā)一種蛋白質(zhì)的釋放。這種蛋白質(zhì)能促進腦細胞健康，增強記憶。

地中海飲食

健康飲食對大腦很重要，尤其是簡單、清淡且富含營養(yǎng)的地中海飲食。美國約翰霍普金斯醫(yī)學(xué)院神經(jīng)病學(xué)教授杰米·希利斯說：“地中海飲食并不意味著意大利面和比薩餅，還包括大量水果、蔬菜、魚和橄欖油。一項研究發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)格遵循這種飲食的人，患記憶相關(guān)疾病的風(fēng)險減少了20%。”

鍛煉大腦

美國杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)院老年精神病學(xué)系主任穆斯塔法·侯賽因博士說：“就像身體鍛煉一樣，心智鍛煉也有好處。玩紙牌、讀書、和朋友一起觀看足球比賽或者玩健腦游戲等任何挑戰(zhàn)心智的活動都對保持記憶力有幫助。”

社交生活豐富

研究發(fā)現(xiàn)，人的社會聯(lián)系越多，記憶功能保持得越好。社會互動還能通過影響情緒加強記憶力。

特納博士說：“我們看到許多社會隔絕的人變得郁郁寡歡，而抑郁本身就會造成老年癡呆。”

睡眠充足

睡眠不好會導(dǎo)致注意力下降，并且記憶力也會受到影響。采用以下方法能幫助你改善睡眠質(zhì)量：睡覺前不吃大餐;按時上床睡覺和起床;不要在睡前喝含咖啡因或酒精飲料;不吸煙。

避免壓力

特納博士說：“壓力過大傷大腦，已證實皮質(zhì)醇這種壓力激素水平高會導(dǎo)致記憶力下降。”建議通過冥想、瑜伽或按摩等放松方式緩解壓力。

戒煙

隨著年齡的增長，吸煙會加快記憶減退。如果有吸煙習(xí)慣，最好戒掉。特納博士指出，抽煙對記憶造成影響，可能與它會導(dǎo)致大腦輕微中風(fēng)有關(guān)。定時體檢。有時候，甲狀腺疾病、糖尿病、抑郁或維生素缺乏等疾病也會誘發(fā)記憶力衰退。此外，安眠藥和抗焦慮藥等藥物也會影響記憶力。建議看醫(yī)生做體檢，并及時治療這類疾病。

掌握記憶技巧

記憶有困難時，掌握一些技巧會很有幫助。例如，每次學(xué)習(xí)新名稱時，大聲說出來，并將其印在腦海中。在心里用圖像與每個新名字聯(lián)系起來。還可以在家里貼一些便利貼，將重要的事情記在上面。

2如何增加兒童記憶力

1.1. 第一關(guān)聽課不走神題訓(xùn)練目的:訓(xùn)練學(xué)生學(xué)習(xí)能力,能使學(xué)生上課專心聽講,認真寫作業(yè),考試不粗心,提高學(xué)習(xí)成績訓(xùn)練要求:每天訓(xùn)練10分鐘,放學(xué)后在家里寫作業(yè)前訓(xùn)練,由家長監(jiān)督訓(xùn)練情況,必須每天堅持訓(xùn)練,效果明顯。1.1.1. 數(shù)字傳真訓(xùn)練方法：家長將下列每個數(shù)字讀一遍，孩子在聽完之后憑記憶寫下聽到的數(shù)字。例如：家長讀：孩子聽完之后在紙上寫：687 聽字訓(xùn)練訓(xùn)練方法：家長讀下列短文，孩子認真聽，當(dāng)聽到一個“一”字就用筆在紙上打一個“√”，家長讀完后統(tǒng)計“一”字的個數(shù)，直到孩子記錄的個數(shù)與短文中“一”的個數(shù)相同為止。有一小鳥，它的家搭在最高的樹枝上，它的羽毛還未豐滿，不能要飛，每日只在家里嘰嘰地叫著，和兩只老鳥說著話兒，他們都是覺得非常的快樂。這一天早晨，它醒了。那兩個老鳥都找食物去了。一看見火紅的太陽，它們又害怕了，因為太陽太大了，它們又看見一棵樹上的一片好大的樹葉，樹葉上又有站著一只小鳥，正在吃害蟲，害蟲吃了很多樹葉，讓大樹不能長大，大樹是我們的好朋友，每一棵樹都產(chǎn)生氧氣，讓我們每一個人呼吸。這時老鳥馬上飛過去，與小鳥一起吃害蟲，吃得飽飽的，并為民除害。

1.2. 第二關(guān)聽寫訓(xùn)練題1.2.1. 詞語思維訓(xùn)練方法：家長每念一個詞語，孩子認真聽，當(dāng)聽到電器就馬上舉起右手,當(dāng)聽到學(xué)習(xí)用品就馬上舉起左手。凳子 課桌 洗衣機 籃球 電視機 自行車 書包 電冰箱 作業(yè)本 葡萄 空調(diào) 電風(fēng)扇 電話機 被子 杯子 鋼筆 手機 籃球 羽毛球 打火機 飛機 刀劍1.2.2. 找差異訓(xùn)練訓(xùn)練方法：仔細聽下面幾組句子中的甲,乙兩句話,快速找出乙句中與甲句不同的地方.第一組:甲:樹林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地成長.乙:森林里的動物和植物充分享受著大自然的陽光和雨露,自由自在地生長.第二組:甲:我有一個美麗的愿望,長大后做一個植物學(xué)家,種出世界上最美麗的花送給媽媽.乙:我有一個美好的愿望,長大后做一個植物學(xué)家,種出世界上最漂亮的花送給媽媽.2. 針對孩子注意力訓(xùn)練集錦

2. 針對孩子注意力訓(xùn)練集錦 2.1. 按順序找數(shù)字我國年輕的數(shù)學(xué)家楊樂、張廣厚，小時候都曾采用快速做習(xí)題的辦法，嚴(yán)格訓(xùn)練自己集中注意力。這里給大家介紹一種在心理學(xué)中用來鍛煉注意力的小游戲。在一張有25個小方格的表中，將1-25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面(見下表)，然后以最快的速度從1數(shù)到25，要邊讀邊指出，同時計時。研究表明：7-8歲兒童按順序?qū)д颐繌垐D表上的數(shù)字的時間是30-50秒，平均40-42秒;正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒。可以自己多制做幾張這樣的訓(xùn)練表，每天訓(xùn)練一遍，相信注意力水平一定會逐步提高!21 12 7 1 206 15 17 3 1819 4 8 25 1324 2 22 10 59 14 11 23 16

3增強記憶力的穴位有哪些

百會穴：是調(diào)節(jié)大腦功能的要穴，治療高血壓、眩暈、血管性頭痛等。安神定志：治心悸、失眠、健忘等證.

天柱穴：位于后頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉。按摩天穴位能治好目眩、頭痛、緩解眼睛疲勞。

足三里穴：由外膝眼向下量約莫4個橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，就是足三里。該穴位是全身強壯要穴之一，能調(diào)節(jié)改善機體免疫功能，有防病保健作用。按摩該穴位可促進腦細胞機能的恢復(fù)，提高大腦皮層細胞的工作能力。

曲池穴：大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此。曲池穴的主治癥狀為：老人斑、皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼;上肢癱、麻、痛;高血壓、貧血等。

筑賓穴：足三陰經(jīng)氣血混和重組后的涼濕水氣由此交于腎經(jīng)。主治癲狂，癇證，嘔吐涎沫，疝痛，小兒臍疝，小腿內(nèi)側(cè)痛，腓腸肌痙攣，精神分裂癥，睪丸炎，胃炎，腎。

三陰交穴：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方;正坐屈膝成直角就是能找這個穴位。按摩該穴位能使腹脹、消化不良、食欲不振、腸絞痛、腹泄、失眠、神經(jīng)衰弱、全身無力、更年期綜合癥等得到緩解。

涌泉穴：主治神經(jīng)衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠癥、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷癥、腎臟病、下肢癱瘓、頭頂痛、咽喉痛、失音、舌干、小兒驚風(fēng)、癲癇、神經(jīng)性頭痛、三叉神經(jīng)病、精神分裂癥、奔豚氣等。穴道指壓法治療腦溢血后的復(fù)原、穴道按摩治療膀胱炎、指壓法治療白發(fā)等等。

通過上面小編講解的方法，你是不是感覺很神奇，其實這是個很健康的方法，比吃一些帶有副作用的藥物，效果要好得多，所以如果你的記憶力不怎么好，趕緊就讓你身邊的人行動起來，為你按摩按摩，相信你的記憶力一定會有所增強的。

4原來增強記憶力的食物有這些

1、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

2、橘子

橘子含有大量維生素A、B1和C，屬典型的堿性食物，可以消除大量酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外，檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效，可代替橘子。

3、黃花菜

人們常說，黃花菜是“忘憂草”，能“安神解郁”。注意：黃花菜不宜生吃或單炒，以免中毒，以干品和煮熟吃為好。

4、菠菜

菠菜雖廉價而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

5、辣椒

辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的“辣”味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素，使人精力充沛，思維活躍。辣椒以生吃效果更好。

6、魚類

它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。

7、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

8、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

9、雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

10、小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯，將益于腦的保健。

11、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

結(jié)語：通過小編上文中的敘述，相信大家都知道了可以通過哪些食物來增強我們的記憶力。這些食物都是我們?nèi)粘Ｉ钪泻统Ｒ姷氖澄铮晕覀円\用起來，我們沒有天生的好記憶力，那么我們只有通過后天去增強我們的記憶力。當(dāng)然如果想進一步了解的話，也可以關(guān)注我們的平臺了解更多的相關(guān)信息，好東西要一起來分享，希望大家能夠相互轉(zhuǎn)發(fā)哦!

5老年人應(yīng)多吃增強記憶力的保健品

1、增強記憶力的保健品：脂類

脂類可以促進腦細胞發(fā)育和神經(jīng)髓鞘的形成，并保證其維持良好的功能。不飽和脂肪酸、磷脂、膽固醇等脂類是構(gòu)成細胞膜的基本成分，DHA等是健腦的重要物質(zhì)，磷脂代謝后分解出膽堿，后者是合成乙酰膽堿(神經(jīng)遞質(zhì))的重要原料。

2、增強記憶力的保健品：蛋白質(zhì)和氨基酸類

腦細胞的代謝需要靠蛋白質(zhì)來維持大腦的各種運動狀態(tài)。參與神經(jīng)傳導(dǎo)、負責(zé)信息傳遞的化學(xué)物質(zhì)——神經(jīng)遞質(zhì)也是由蛋白質(zhì)的分解產(chǎn)物氨基酸或其衍生物所構(gòu)成的。氨基酸的平衡是維持大腦正常活動與功能的重要條件。

3、增強記憶力的保健品：礦物質(zhì)和微量元素

1) 鈣、鎂、鈉、鉀等協(xié)同維持神經(jīng)的應(yīng)激性。鈣能保證腦力旺盛、工作持久、頭腦冷靜并提高人的判斷力。缺鈣可影響信息的神經(jīng)傳導(dǎo)，使神經(jīng)、肌肉的興奮性失調(diào)，人就會變得敏感，情緒不穩(wěn)定，注意力難以集中，腦力工作不易持久。

2) 磷是腦力活動中的重要元素之一，參與生物氧化、調(diào)節(jié)能量和物質(zhì)代謝。磷的化合物是體內(nèi)的“儲能器”，它是構(gòu)成卵磷脂、腦磷脂等的重要成分，對維護大腦和神經(jīng)細胞的結(jié)構(gòu)與功能起著十分重要的作用。

3) 鐵質(zhì)，可使紅細胞運氧的能力加強，腦組織供氧充足。

4) 人體缺乏鋅會影響智力，妨礙正常的學(xué)習(xí)記憶功能。

溫馨提示：在選擇提高抵抗力的保健品時候還要重視產(chǎn)品的品牌和質(zhì)量，去正規(guī)藥店購買，這樣您選擇的提高抵抗力的保健品才不至于上當(dāng)受騙。